ősi edzésmódszer
a modern korban

Komjáthy Dávid vagyok, edző, egészségfejlesztő.

Egy ősi módszer, a modern kor emberének és sportolójának.

Dave-Fit-Hero_Img

mégis hogyan?

Gada
edzés buzogányokkal

Elsajátithatod a különböző buzogányok
helyes forgatását és gyakorlatait.

Om
tradicionális módon

Bevezetlek a vyayama
ősi testgyakorlatai világába.

Muscles
ami vár rád

A mindennapokban használható erős izomzatot, az ülő- és hipoaktív életmód ellenszerét, mozgékonyságot, hajlékonyságot, emellett egy jobb közérzetet és immunrendszert.

én és a buzogányok

Előszó


Komjáthy Dávid vagyok, edző és egészségfejlesztő. Amióta a sport mozgatja az életem, mindig a hagyományos, kidolgozott jól bevált módszereket kerestem. A testedzés számomra többet jelent, mint egy átlagembernek. Magába foglalja a testi, lelki, mentális egyensúlyt. Kifejezhetem vele önmagam, medatív állapotba juttat és egyben fejleszti a fizikai képességeimet. Elképzeltem milyen lenne az a módszer, aminek segítségével erőt, izmot és állóképességet egyszerre lehet fejleszteni, mellette pedig jótékonyan hat a mozgásszervrendszerekre. Több év kísérletezgetés után úgy gondolom megtaláltam.

Hétköznapok emberének is?


A különböző buzogányok palettája elég széles ahhoz, hogy mindenki megtalálja a saját céljainak megfelelőt. Mint említettem, pár száz grammtól egészen harminc, negyven, ötven, vagy akár több kilóig is terjednek. Kortól, nemtől függetlenül, mindenki képes elsajátítani a használatát. Nem kell ahhoz elit atlétának lennünk, hogy forgathassuk az eszközöket. A hétköznapi ember célja leginkább a kikapcsolódás, felüdülés, a munkából kiszakadás. A kisebbfajta buzogányok forgatása remek lehetőséget nyújt, hogy önfeledten végezzünk egy aktív mozgást, flow állapotot elérve. Amellett hogy jó érzést kölcsönöz, ellensúlyozza az ülő-életmód által generált problémákat, és megdolgoztatja a keringési rendszert, illetve a felsőtestet. Rehabilitációs szemszögből kiválóak, természetes összetett mozgásmintát követnek, ami a leggyakrabban fájó pontokra, csukló-, nyak-, gerincoszlop-, váll-, derékproblémákra megoldást nyújt.
A nagyobb buzogányok szintén teljesítik az eddig leírtakat, viszont használatukkal, komolyabb erőre, állóképességre tehetünk szert. Előszőr sokan megijednek a méretektől, viszont annál nagyobb élmény, amikor elkezdik használni őket. A keleti tanítások testedzés terén is holisztikusan szemlélik az embert, így lehet valami teljes egészében pozitív hatású.

Mi a célom?


Megismertetni ezt az edzésfilozofiát mindenkivel és elérni, hogy az edzés ne csak egy üres szenvedés legyen, hanem egy önfeledt kikapcsolódás is. Számomra a "Flow" azt jelenti, hogy megtalálom az örömöt a pillanatban. Az edzés önmagában hordozza a harcművészetek filozófiáját, így teljes testtudatra nevel, illetve megtanít összpontosítani. Minél többet tartózkodunk a “Flow” állapotában, annál közelebb kerülünk egy jobb életminőséghez és az egészséges életmódhoz. Ez könnyen elérhető az álatalam is használt tradicionális testgyakorlatokkal és életmód vezetési tanácsaimmal. Kérdeseiddel bátran fordulj hozzám, e-mailben vagy közösségi média platformokon. Személyi edzéshez foglalj időpontot és kezdjük el együtt a közös munkát.

Dave maces

a buzogányokról

indianclub

Eredete

A buzogányokat harcászatban az egész világon használták, később edzőeszközként India területén, a Pártus Birodalomban és Perzsiában jelent meg. A Pártus és Perzsa harcosok edzésében kiemelt szerepet kapott a “Meel”, mely egy páros eszköz a felsőtest erejének és mozgékonyságának fejlesztésére, a Zurkhane (erő háza) rituálé része. Indiában a harcművészetek történelme több ezer évvel ezelőttre nyúlik vissza. Az Indoárja hódítók és az őslakos Dravida népek nagyon gazdag kultúrát alakítottak ki. Az Indiai birkózók kedvelt eszköze a “Gada”, a “Jori” és a “Mudgar”, mely robosztus erőt, állóképességet fejleszt. Dél-Indiában a “Karlakattai” torna rendelkezik hatalmas kultusszal. Ezek a buzogányok előszőr harci fegyverként szolgáltak, méretük kisebb volt, idővel viszont megváltoztak. A Védikus korban, ksatriják (harcos kaszt) kedvelt fegyvere a “Gada”, mellyel csak a legerősebb harcosok küzdöttek. Ősi eposzok is megemlítik a “Gada”-t, mint pl. a Mahabharáta, melynek főhőse Bhíma, nagy buzogányforgató. Spirituális szerepük óriási, mivel több istenség szent fegyvere (Vishnu, Hanuman), illetve kapuőr szobrok kezében látható a “Gada” és a „Mudgar”. A Védikus korból fennmaradt több ezer éves szövegek (Dhanurveda), illetve vallási iratok (Agni Purana) említést tesznek a buzogányok használatáról. A kisebb buzogányok “Indian club”-ok a Britek által körülbelül 200 évvel ezelőtt lettek reformálva, melyet a saját hadseregük fizikai kiképzésébe is integráltak. Az Európai, Amerikai lakossághoz is eljutottak, kortól nemtől függetlenül forgatták őket, mobilitásuk, koordinációjuk, testi egészségük érdekében.

Gada

A Gada változó hosszúságú fejnehéz eszköz, egy nagy gömb vagy hasonló alakzatú testtel a végén. Két kézzel vagy egy kézzel is forgatható.Az eszköz alapgyakorlata, egy lendítés mely a hát mögött történik oldalirányból, a cél pedig visszajuttatni az eszközt a test elé kiindulóhelyzetbe. Három fajta lendítési stílus létezik: Nem kontakt, ahol az eszköz nem ér hozzá a testhez, “semi-kontakt” ahol csak elől a vállra-csuklyára fekszik fel, illetve a kontakt, ami végig hozzáér. Mivel lendítés közben négyszeres erő hat a testünkre, egy öt kilós “Gada” 20 kilógramm terhelésnek felel meg, ezért a nagyobb súlyú buzogányokat kontakt stílussal lehet biztonságosan mozgatni.

Mudgar & Karlakattai

A “Mudgar” egy hosszabb farönk alakú, testnehéz buzogány, mellyel rengeteg típusú egy- és kétkezes gyakorlatot lehet végrehajtani. A “Karlakattai” egy gyűjtőfogalom, több típusú buzogányt jelöl, melyek forgatásához rengeteg gyakorlat áll rendelkezésre, sokrétűsége miatt mérete egy bizonyos szintnél túl már nem növelhető.

Meel & Jori

A “Meel” és a “Jori” nagyon hasonló eszközök, viszont előbbi inkább szélesebb tömzsibb, az utóbbi hosszabb, vékonyabb, forgatásuk hasonló. Mivel párban vannak, az alapgyakorlat egy egykezes lendítés a test mögé, melyben az eszköz a testhez befelé indul a nyak mögé. Az eszköz azonos kar felé lendül a test mögött, majd visszatér a kiindulóhelyzetbe a test elé. A gyakorlatot váltott kézzel kell végrehajtani. A kontakt és nem kontakt stílusban is gyakorolható.

Indian Club

Az “Indian club”-ok sokkal kisebbek 400g-tól egészen 3-4-5 kilóig terjednek. Gyakorlataik szinte megszámlálhatatlan mennyiségben állnak rendelkezésre, forgatásuk dinamikusabb, gyorsabb, párban használják őket. Jellegzetességük, hogy a felsőtest szinte bármely pontjánál lehet őket forgatni. Kellemes ritmikus gyakorlataik, remekül fokozzák a keringést, bemelegítik az egész testet,és mobilizálják a váll, illetve a thorakális szakaszt.

Használatuk

Mindegyik eszköz formája, mérete, és súlya különböző, viszont egy valami közös bennük, ez pedig a cirkuláris mozgás. Egy olyan természetes mozdulat, mely már benne van a génállományunkban, nem idegen számunkra. 360 fokban képesek megdolgoztatni a vállizületet, amellett pedig egész testünket, mivel egy összetett mozgásformáról van szó.

Logo_davefit

Foglalj időpontot

Jelentkezz nálam és kezd el az edzést. Foglalj időpontot egy szémelyi edzésre és ismerd meg az Indian Clubok világát!
Edzéseimet Győr belvárosában tartom. Időpontfoglalás után, felveszem veled a kapcsolatot.

Miért hasznos?

Egész Testet megmozgatja

Nem csak a vállöv, hanem az egész test megmozgatására képes. Alkar, tricepsz, kis mellizom, fűrészizom, széles hátizom, lapockaemelő, gerincmerevítő, trapézizom, komplett törzsizomzat, beleértve a mély derék, has, és hátizmokat. Külső, belső csípőizmoknál, leginkább a középső farizom dolgozik.

Különböző sportágak

Sportágak szempontjából a legideálisabb, minden dobó, lökő, ütő, és harcművészeti foglalkozáshoz, de kiváló szintén minden váll, és törzs domináns sportághoz. Bírkózásnál, judo-nál a nagyobb buzogányok használata mimikálja a válldobás mozdulatát, emellett a gyorserő, (ami a legnehezebben fejleszthető képesség) fejlesztését segíti. Mobilissá teszi a gerincoszlopot, és meg is erősíti azt, így a sérüléseket segít megelőzni.

Nem csak atlétáknak

Nem csak az atléták számára, hanem a mindennapok emberének is, kortól, nemtől függetlenül megoldást nyújthat, szabadideje aktív eltöltésére, vagy akár erőnléte, fizikuma fejlesztésére, rehabilitációja felgyorsítására. A hipoaktív életmód ellenszere, érdekes, és élvezetes módon mozgatja meg testünket.